แชร์ทริค…กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน!!

สวัสดีค่ะทุกคน ใครชอบกินแป้งกินเส้นมั้ยคะ หลายคนอาจจะกลัวว่ากินแป้งแล้วอ้วน จึงทำให้เวลาที่ลดน้ำหนักแล้วตัดแป้งไปเลย เพราะกลัวอ้วน และน้ำหนักไม่ลด แต่จริงๆแล้วถึงจะลดน้ำหนักอยู่ ก็สามารถทานแป้งได้นะคะ แต่อาจจะต้องมีทริคในการทานหน่อย ซึ่งวันนี้จัสก็มีทริคกินแป้งยังไงไม้ให้อ้วนมาฝากค่ะ ไปดูกันนนน

1.กินขนมปังมัลติโฮลแกรนแทนขนมปังขาว เพราะขนมปังจากแป้งผสมธัญพืชมีไฟเบอร์สูง ทำให้ดูดซึมช้า ร่างกายจึงเบิร์นง่ายไม่เหลือไขมันสะสมที่พุง

2.กินบะหมี่ผักหรือบะหมี่เหลืองแทนเส้นอื่นๆ เพราะเส้นขาวๆจะมีสัดส่วนของแป้งที่มากกว่าจึงมีผลต่อไขมันหน้าท้องมากกว่า แต่บะหมี่ผักและบะหมี่เหลืองมีแปเงน้อยกว่าและมีโปรตีนจากไข่ด้วย และเส้นบะหมี่ผักจะมีส้วนผสมของคะน้าด้วย

3.กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะข้าวกล้องช่วยให้อิ่มนาน แต่ข้าวขาวมีน้ำตาลเยอะ ส่งผลให้ลงพุงได้ไวกว่า2เท่า แถมยังทำให้อยากของหวานอีกด้วย

4.กินข้าวโอ๊ตแทนโจ๊ก ข้าวโอ๊ตแม้จะมีแป้งสูง แต่ก็มีไฟเบอร์สูงเช่นกัน แต่โจ๊กหรือข้าวต้มนั้น คือแป้งเต็มๆ ทำให้เสี่ยงลงพุงมากกว่า

5.กินธัญพืชอบแห้งแทนคอนเฟลก เพราะคอนเฟลกหากกินแล้วแป๊ปๆก็จะหิว จนอาจจะเผลอกินเยอะแต่ถ้ากินธัญพืชอบแห้ง อิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อย

เพื่อนลองๆเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ปรับเปลี่ยนทีละนิด ไม่ต้องหักโหม เพื่อหุ่นดี สุขภาพดี ในระยะยาวค่ะ💖🥰

#สุขภาพดี #สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลตี้กับlemon8 #เฮลตี้ #ทริค #ลดพุง #กินแล้วผอม #ลดน้ําหนัก #เฮลตี้กับจัส