ฮูล่าฮูป…ทำให้เอวเอสได้ จริงหรอ?

การเล่นฮูล่าฮูป ดูเป็นการออกกำลังกายง่ายๆชิวๆ ดูไม่เหนื่อย สามารถหมุนไปดูซีรีส์ไปได้

ฮูล่าฮูปทำให้น้ำหนักลดลงได้ และเอวเล็กลงได้จริงค่ะ เนื่องจาก

1.ฮูล่าฮูปเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เป็นการใช้พลังงานที่ค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย ประเภทอื่นๆ

✅ข้อดีคือ ออกได้แบบชิวๆ ดูซีรีส์ไปด้วยได้แบบเพลินๆ

❌ข้อเสียคือ อาจจะเบาเกินไป ถ้าจริงจังกับการลดน้ำนักให้เห็นผลลัพธ์ชัดเจน ในเวลาที่ค่อนข้างกระชับ การเล่นฮูล่าฮูปจึงไม่เหมาะที่จะเป็นโปรแกรมออกกำลังกายหลัก แต่เหมาะกับการออกแบบเสริมได้

หลายคนที่ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูลาฮุปในช่วงแรก จะเห็นผลชัดเจนเนื่องจาก การเล่นฮูล่าฮูปทำง่าย กลายเป็นว่าเราอาจจะเล่นต่อเนื่องเพราะความง่ายและความชิวของการออก ถึงจะให้ความเข้มข้นของการเผาผลาญน้อย แต่การทำต่อเนื่องทำให้เห็นผลชัดเจนนั่นเอง แต่พอออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอไขมันที่ออกง่ายออกไปแล้วก็จะเหลือไขมันที่เอาอออกยาก ที่ติดกับร่างกายเรา ฮูล่าฮูปอย่างเดียวจึงเอาไม่อยู่ จึงจำเป็นจะต้องเอาการออกกำลังกายแบบอื่นมาในโปรแกรมด้วย และการคุมอาหารก็สำคัญมากๆ ถ้าเล่นอย่างเดียวแต่ไม่คุมอาหาร ก็แทบจะไม่เห็นผลเลย เพราะใช้พลังงานน้อยนั่นเอง

2.ช่วยทำให้เราเกร็งหน้าท้องมากขึ้น เนื่องจากใช้การหมุนวนบริเวณหน้าท้อง จึงจำเป็นจะต้องเกร็งหน้าท้องตอนออกเพื่อลดอาการจุก และอาการบาดเจ็บ และยังเป็นการบริหารหน้าท้องไปในตัวด้วย จังหวะที่เราเกร็งท้อง จะได้ประโยชน์จากการเล่นฮูล่าฮูปมากที่สุด

▶️เล่นยังไงให้เห็นผล?

1.ควรเล่นควบคู่กับการออกกำลังกายประเภทอื่นด้วย เพราะความเข้มข้นน้อยเกินไป และควรจัดตารางให้ถูกต้อง ให้มีวันหนัก วันเบา และวันที่ขี้เกียจออกกำลังกาย

2.เกร็งหน้าท้องขณะทำ เพื่อลดอาการจุกและบาดเจ็บ

3.เลือกน้ำหนักของฮูล่าฮูปให้เหมาะสม ถ้าอยากให้เห็นผลอาจจะต้องหนักหน่อย แต่ไม่ควรหนักมากเกินไป

4.ควบคุมอาหารไปด้วย

5.ถ้าเล่นแล้วไม่เห็นผลควรหยุด

การคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ถ้าทำ3อย่างไปพร้อมกัน ก็จะเห็นผลชัดขึ้น สรุปคือ…การเล่นฮูล่าฮูปทำให้เอวเอสได้จริง แต่ควรทำหลายอย่างควบคู่กันไปด้วยนั่นเองค่ะ

#ฮูลาฮูป #ฮูล่าฮูปลดน้ำหนัก #ฮูล่าฮูปลดพุง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายง่ายๆ #ความรู้ลดน้ำหนัก #ความรู้สุขภาพ #ความรู้