ออกกำลังกายตามวัย….อายุเท่านี้ ออกกำลังกายแบบไหนดี?

วัยไหนเหมาะกับารออกกำลังกายแบบไหนบ้าง วันนี้จัสมีความรู้มาฝากค่ะ ไปดูกันนนนน!!

ช่วงอายุ 18-29 ปี ช่วงนี้จะระบบเผาผลาญดี กล้ามเนื้อแข็งแรง

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่งหรือเล่นฟิตเนส เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ช่วงอายุ 30-39 ปี มีไขมันสะสม มวลกล้ามเนื้อลดลง

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ พิลาทิส เพื่อกระตุ้นหัวใจ สูบฉีดเลือด

ช่วงอายุ 40-49 ปี มักปวดตามข้อ และน้ำหนักเริ่มลดยาก

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ วิ่งสลับเดิน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ เพื่อลดอาการปวดและลดไขมัน

ช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป หัวใจสูบฉีดเลือดน้อยลง เสี่ยงเจอโรคต่างๆ

แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอเบาๆ ไม่หักโหม เน้นบริหารกล้ามเนื้อ เช่น เดินเร็ว

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #ทริค #ออกกําลังกาย #ความรู้สุขภาพ #ความรู้ #ความรู้เรื่องลดน้ำหนัก #ฮาวทู #หุ่นดี #เฮลตี้กับlemon8 #หุ่นดี