The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วัยไหนเหมาะกับารออกกำลังกายแบบไหนบ้าง วันนี้จัสมีความรู้มาฝากค่ะ ไปดูกันนนนน!!
ช่วงอายุ 18-29 ปี ช่วงนี้จะระบบเผาผลาญดี กล้ามเนื้อแข็งแรง
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่งหรือเล่นฟิตเนส เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ช่วงอายุ 30-39 ปี มีไขมันสะสม มวลกล้ามเนื้อลดลง
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ ปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ พิลาทิส เพื่อกระตุ้นหัวใจ สูบฉีดเลือด
ช่วงอายุ 40-49 ปี มักปวดตามข้อ และน้ำหนักเริ่มลดยาก
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ วิ่งสลับเดิน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ เพื่อลดอาการปวดและลดไขมัน
ช่วงอายุ 50 ปีขึ้นไป หัวใจสูบฉีดเลือดน้อยลง เสี่ยงเจอโรคต่างๆ
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอเบาๆ ไม่หักโหม เน้นบริหารกล้ามเนื้อ เช่น เดินเร็ว
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายกันเถอะ #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #ทริค #ออกกําลังกาย #ความรู้สุขภาพ #ความรู้ #ความรู้เรื่องลดน้ำหนัก #ฮาวทู #หุ่นดี #เฮลตี้กับlemon8 #หุ่นดี