เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อ!!

สวัสดีค่ะ วันนี้จัสมีทริคเวลาทานอาหารแต่ละมื้อมาฝาก เพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นระบบตามเวลา และให้ร่างกายได้ดึงเอาพลังงานไปใช้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุดด้วยค่ะ ไปดูกันเลยยย

1.มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญ ช่วยให้พลังงานสมองและร่างกายให้พร้อมทำงานในแต่ละวัน

✅ เวลาที่ดีที่สุดคือ 07:00-08:00 น.

⭕️ ห้ามเกิน 10:00 น.

2.มื้อกลางวัน ควรทานหลังจากมื้อเช้า 4 ชั่วโมง เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และควบคุมความหิว

✅ เวลาที่ดีที่สุดคือ 12:00-14:00 น.

⭕️ ห้ามเกิน 15:00 น.

3.มื้อเย็น ควรทานมื้อเย็นก่อนเวลานอน อย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้นอนหลับได้ดี และการเผาผลาญพลังงาน ถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

✅ เวลาที่ดีที่สุดคือ 18:00-20:00 น.

⭕️ ห้ามเกิน 21:00 น.

ใครกินมื้อไหนไม่ตรงเวลาบ้าง ลองเอาไปปรับใช้กันได้นะคะ 🥰💕

#ทริค #ไอเท็มสุขภาพดี #เฮลตี้กับlemon8 #เฮลตี้ #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง