The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
• มื้อเช้า (Breakfast)
✅ เวลาที่แนะนำ : 07:00-08:00
⚠️ไม่ควรเกิน 10:00
⛅️ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะช่วยให้พลังงานแก่สมองและร่างกายให้ทำงานได้ตลอดทั้งวัน
• มื้อเที่ยง (Lunch)
✅ เวลาที่แนะนำ : 11:30-13:30
⚠️ไม่ควรเกิน 15:00
☀️ ควรทานหลังมื้อเช้าประมาณ 3-4 ชั่วโมงเพื่อให้ระดับน้ำตาลและความหิวคงที่
• มื้อเย็น (Dinner)
✅ เวลาที่แนะนำ : 18:00-20:00
⚠️ไม่ควรเกิน 21:00
🌜ควรทานก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง เพื่อเลี่ยงอาหารกรดไหลย้อน และรับสารอาหารและพลังงานหลังจากการออกกำลังกายหรือทำงานมาตลอดทั้งวัน
🌿 💪🏻
#ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน