Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ฮายฮ้ายค่ะทุกคน 🥹🍋
วันนี้ก็เป็นวันที่สองของภารกิจพิชิตจักรวาลของเราแล้วนะคะ
แค่วันที่สองอยากจะบอกว่าตอนออกกำลังกายวันนี้คือแอบหอบ ที่ผ่านมาตอนออกเองคือไม่หอบขนาดนี้ ท่าออกกำลังกายดูเหมือนไม่มีอะไรมากง่ายๆ พอทำเข้าหลายเซต รู้เรื่อง! 🥲 เปียกยันกางเกง 555555
การออกกำลังกายของคอร์สก็จะมีแพลนการออกมาให้เป็นรายweek นะคะ ตอนนี้คือ week ที่ 1 day 2 ก็จะมีมาให้ อันแรกคือการยืดเส้นก่อนออกกำลังกายบอกเลยสำคัญมาก ปวดตั้งแต่ยืด 😂
หลังจากนั้นก็จะเป็นท่าออกกำลังกาย cardio เน้นๆ ประมาณ 6 ท่า 4 เซต ส่วนเรื่องท่า ไว้เราจะมาทำสรุปท่าแยกให้อีกทีนะคะ ออกเสร็จก็จะมีการ cool down อันนี้ก็แอบได้เหงื่อเหมือนกัน ยืดแบบสะใจ
ส่วนเรื่องการกิน🍽️
เราจะต้องส่งการบ้านให้พี่แอนทุกวันนะคะ ทุกอย่างที่เอาเข้าปากจะต้องถ่ายรูปและส่งการบ้านให้พี่เค้าตอนมื้อสุดท้าย พร้อมสรุปและประเมินการออกกำลังกายของเราในวันนั้นๆด้วย ส่วนตัวช่วยได้เยอะ ส่งการบ้านทำให้เราไม่อยากกินอะไรจุกจิก วันนี้ก็แอบมีความรู้สึกว่าทานดีขึ้น มีอยากกินของหวานเล็กน้อย แต่ต้องสู้กับใจตัวเองค่ะ 55555
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะคะ ออกกำลังกายจนเกือบจะร้องมีจริง แต่เราต้องสู้เพื่อผลลัพธ์ที่เราต้องการ มาสู้กันค่ะ
🥹🫶🏻💖
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #อาหาร #อาหารง่ายๆ #อาหารลดความอ้วน #60dayschallengewithriri #วันนี้ริกินอะไร #เทรนลดไขมันออนไลน์