✨🫶4 เมนูสุดคลีนกับอะโวคาโด ข้อดีเพียบ แต่ก็มีข้อเสียนะ!😢

#Howtoกินคลีน

ประโยชน์ของ อะโวคาโด ผลไม้ไขมันดี แถมลดไขมันได้

🥑อะโวคาโด 100 กรัม (ครึ่งลูก 160 กิโลแคลอรี่)

ไขมัน 14.66 กรัม

กรดไขมัน 2 กรัม

โปรตีน 2 กรัม

คาร์โบไฮเดรต 8.5 กรัม (ไฟเบอร์หรือใยอาหาร 6.7

กรัม)

วิตามินซี 10 มิลลิกรัม

โพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม

วิตามินและแร่ธาตุ อื่นๆ

📌ข้อดี:

1.ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเส้นเลือด

2.ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ป้องกันหวัด

3.ช่วยบำรุงผิว ชะลอริ้วรอยแห่งวัย

4.ช่วยบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา

5.ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด

6.ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง

7.ช่วยลดความถี่ของการเกิดอาหารเหน็บชา

8.ป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก

9.ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

10.ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน

11.ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองในเด็ก เพิ่มความจำ ส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก

12.ช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์เม็ดเลือดแดง

13.ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้า

📌ข้อเสีย: ถึงแม้อะโวคาโดจะมีไขมันดีสูง แต่ถึงยังไงไขมันก็คือไขมัน!!! คนที่เป็นโรคไขมันในเส้นเลือดสูง โรคความดันสูง โรคหัวใจ ควรระมัดระวังในการกินอะโวคาโด ไม่ควรรับประทานอะโวคาโดในปริมาณที่เยอะเกินไป แนะนำกินวันละ 1 ลูก/ครึ่งลูก

#เมนูสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #เมนูเด็กหอ #เมนูง่ายๆ #ลองแล้วจะรัก #อะโวคาโด #สลัด