The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
หลายคนคงเคยได้ยิน คำว่า “น้ำตาลแลคโตส” และคงคุ้นๆกับคำนี้ มาพอสมควรแล้ว แต่เคยสงสัยมั้ยคะ ว่าจริงๆ แล้ว น้ำตาลแลคโตส คืออะไร มีประโยชน์หรือโทษอะไรต่อร่างกายมั้ย ? วันนี้ แอดเลยนำข้อมูลคร่าวๆ มาให้ทำความเข้าใจเบื้องต้นกันค่ะ …😊
แลคโตส ….คืออะไร? พบได้จากที่ไหน ?
- แลคโตส อยู่ในน้ำนมของสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม
- เมื่อเราดื่มนมเข้าไป “แลคโตส” จะถูกย่อยในลำไส้เล็ก โดยเอนไซม์ “แลคเตส” จนได้ น้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลกาแลคโตส จากนั้นจะถูกดูดซึมผ่านลำไส้ ไปสู่กระแสเลือดเพื่อใช้สร้างเป็นพลังงานในร่างกายต่อไป
- นอกจากนี้ยังพบแลคโตสในอาหารและเครื่องดื่มที่ใช้นมเป็นส่วนประกอบด้วยค่ะ
ประโยชน์ของการดื่มนม ที่มีแลคโตส
- นม เป็นเครื่องดื่มที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง มีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยในการเจริญเติบโตและ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- เป็นแหล่งของแคลเซียมที่สำคัญ ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
จะรู้ได้อย่างไร ว่าเรามีอาการแพ้แลคโตส…?
- ดื่มนมแล้วปวดท้อง ท้องอืด ผายลมบ่อย
- ถ่ายเหลว เป็นประจำ ซึ่งอาการขึ้นกับปริมาณนมที่ดื่มเข้าไป
- แต่เมื่อไหร่ที่งดหรือลดนมลงแล้ว อาการจะดีขึ้น และเมื่อกลับมาทานนมใหม่อาการก็จะเป็นซ้ำอีก
การแพ้น้ำตาลแลคโตส มาจากการบกพร่องของ
เอนไซม์แลคเตส ตามกรรมพันธุ์ ที่รักษาให้หายขาดไม่ได้ จึงเน้นเป็นการป้องกันเป็นหลัก อย่างเช่น
- หลีกเลี่ยงการดื่มนมขณะท้องว่าง
- เลือกอาหาร ที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตส
- เลือกนมที่ปราศจาก น้ำตาลแลคโตส หรือใช้น้ำนมที่สกัดจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมมะพร้าว
แล้ว “แลคโตสฟรี” ที่เค้าพูดถึงกัน คืออะไร ทำไมถึงดีต่อคนที่แพ้แลคโตสล่ะ ไว้คราวหน้าแอด จะนำข้อมูลมานำเสนออีกทีนะคะ