เคล็ด (ไม่) ลับชะลอวัย ให้ผิวดูสดใสในวัย 40+ 🥰🥰✨✨

สวัสดีค่ะ ชาวเลมอน 8 🍋

เมไม่เคยคิดว่าจะมาเขียนบทความเกี่ยวกับวัย 40+ เลย เลขนี้มาเร็วแทบไม่ทันตั้งตัว 555 แต่เมื่อถึงวัยแล้ว เราก็ต้องดูแล รักษาทำให้ดูดีในแบบของเรากันค่ะ 💕

เมเป็นคนนึงที่เน้นบำรุงจากภายในเป็นหลัก เน้นทานอาหารที่มีวัตถุดิบจากธรรมชาติ พักผ่อน ออกกำลังกาย ทาครีมบำรุง

.

❤️ อาหาร

การทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เมจะมาแชร์อาหารที่เมชอบกิน หากินง่าย รสชาติอร่อย แถมมีประโยชน์เต็ม ๆ ที่ช่วยให้ผิวดูดีขึ้นได้

🫘 ธัญพืช

เมชอบกินพวกกราโนล่า ถั่วต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์อบแห้ง ถั่วดำน้ำกะทิ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล ข้าวโพดต้ม ธัญพืชพวกนี้มีไฟเบอร์สูง มีวิตามินเยอะ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย เพิ่มไขมันดี ช่วยระบบขับถ่าย ช่วยคุมน้ำหนักอีกด้วย

🫓 เต้าหู้

เมนูทุกอย่างที่ทำจากเต้าหู้ คือชอบหมด 555 เมนูที่กินบ่อย เช่น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เต้าหู้ทอด เต้าหู้ทรงเครื่อง ไข่เจียวเต้าหู้ ฯลฯ เต้าหู้มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีเอสโตรเจน ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน มีแคลเซียม มีวิตามินมากมาย A B C D E และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยได้ด้วย

🥛 น้ำเต้าหู้

มีประโยชน์มากทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี ไอโซฟลาโวน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิว ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

🥥 น้ำมะพร้าว

มีรสชาติอร่อย ราคาไม่แพง แถมประโยชน์เยอะมาก น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณสดใส น้ำมะพร้าวมีความหวานจากธรรมชาติ ทำให้เราลดความอยากดื่มน้ำหวาน ช่วยคุมน้ำหนักได้ด้วย

🥛 โยเกิร์ต

นอกจากรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมาย ทั้งโพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสดใสจากภายในสู่ภายนอก แถมวันสุดสัปดาห์เมนำโยเกิร์ตมาพอกหน้าช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวหน้านุ่ม ชุ่มชื้น แถมดูสดใสอีกด้วย

🫐 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เช่น บลูเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน อร่อย และดีต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง บำรุงสายตา ป้องกันหวัด ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง ผลไม้พวกนี้กินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ

🧊 น้ำ

เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้นเมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เมจะวางขวดน้ำ 1.5 ลิตรไว้ติดตัวตลอด ประมาณว่าเห็นปุ๊บต้องหยิบมาดื่มละ ถ้าวันไหนยุ่ง ๆ ดื่มน้ำไม่หมดจะรู้สึกผิดมาก ๆ 555 ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะคะ รับรองดื่มน้ำครบ ผิวดีขึ้นแน่นอน 🥰

.

❤️ พักผ่อน

เมนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ตอนเช้าตื่นมาเราจะรู้สึกเฟรชมาก หน้าตาก็จะดูสดใสไปด้วย

.

❤️ ออกกำลังกาย

เมไม่ใช่สายออกกำลังเท่าไร เดิน วิ่ง โยคะ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาทีแล้วแต่ความขยันเลยค่า 😆

.

❤️ ครีมบำรุง

เมทามอยส์เจอร์ กันแดด และลิปบาล์ม เมทาเฉพาะที่จำเป็นจริง ๆ เท่านั้น เป็นคนไม่ชอบใช้อะไรเยอะ ๆ หลายขั้นตอน 555 เดี๋ยวไว้ทำโพสต์รีวิวเรื่องครีมตัวเด็ดทึ่เมใช้มาให้ดูกันนะคะ 😊

.

เพื่อน ๆ มีวิธีดูแลตัวเอง มีวิธีชะลอวัยกันยังไงบ้าง มาพูดคุย กันในคอมเม้นต์ได้นะคะ 😘

#เทคนิคชะลอวัย #40บวกไม่สะดวกแก่ #ติดเทรนด์ #รีวิวสกินแคร์ #ชะลอความแก่ #ชะลอริ้วรอย #รีวิวกับlemon8

#HappyLemon8Day