ヘルシー⭐️豆腐と小松菜のとろみ煮

@nagi_yase_recipe◀️食べて痩せよう🔥

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リアルにお昼によく作る適当だけど

栄養たっぷりなあんかけ丼✨

▪️小松菜と豆腐のとろみ煮

カロリー

タンパク質

炭水化物

脂質

【材料】

鶏ひき肉　200g

小松菜1株(200g)

木綿豆腐　200g

あんかけ

水200ml

醤油　大さじ1.5

みりん　大さじ1.5

砂糖　小さじ2

和風だしの素　小さじ1

生姜チューブ　1㌢

片栗粉　大さじ1

【作り方】

①木綿豆腐を一口サイズに切り、キッチンペーパーで軽く水切りする（めんどくさい場合はなしでも⭕️）

②小松菜は1〜2cm幅に切る。

③フライパンにごま油大さじ1/2ひき、中火で鶏ひき肉、小松菜の順で炒める。

③★を全部混ぜ合わせる。

④豆腐を加えて③を流し入れる。煮立ったら弱火で2分煮込む（③を入れる時は直前で良くかき混ぜる）

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