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ダイエット中のお肉といえば鶏むね肉
レンチンで簡単にできるのに
味見が止まらないくらい美味しい😋✨
レモンをいれると酸味で減塩できるよ!
【ネギ塩レモン鶏むね肉】2人分
カロリー 407kcal
たんぱく質 64.7g
炭水化物 15.8g
脂質 12.1g
▪️材料(2人分)
鶏むね肉 250g
長ネギ1本
◯塩 小さじ1/2
◯砂糖 小さじ1/2
◯料理酒 大さじ1
タレ
★胡麻 大さじ1(お好みで)
★鶏ガラスープの素 小さじ1
★レモン汁 小さじ1/2
▪️作り方
1. 鶏肉の皮をはぐ。下味◯をつけて600w3分チン。裏返して同様に3分チン
2. 冷めたら手で割く
3. ネギを薄く輪切りしたら★と混ぜる
4. 2と3を混ぜたら完成!
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