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子供も大好きなヘルシーレシピ!
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▪️旨痩せソーセージ
カロリー 242kcal
タンパク質40.6g⭕️
脂質はソーセージの1/6⭕️
【材料】
鶏ひき肉150g
絹豆腐75g(木綿でも可)
乾燥バジル(小さじ1)
塩コショウ3g
レモン汁(小さじ1)
片栗粉(大さじ1)
【作り方】
①材料全部をポリ袋に入れてよく揉んで混ぜる。
②ポリ袋の端を切り、ラップに絞り出してキャンディ包みにする。
③耐熱皿にのせて、500wで6分加熱する。(レンジによって加熱時間調整してください)
④フライパンで表面を焼くとより美味しくなります。(そのまま食べてもOK)
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