旨やせ豆腐ソーセージ

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子供も大好きなヘルシーレシピ！

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▪️旨痩せソーセージ

カロリー　242kcal

タンパク質40.6g⭕️

脂質はソーセージの1/6⭕️

【材料】

鶏ひき肉150g

絹豆腐75g（木綿でも可）

乾燥バジル（小さじ1）

塩コショウ3g

レモン汁（小さじ1）

片栗粉（大さじ1）

【作り方】

①材料全部をポリ袋に入れてよく揉んで混ぜる。

②ポリ袋の端を切り、ラップに絞り出してキャンディ包みにする。

③耐熱皿にのせて、500wで6分加熱する。（レンジによって加熱時間調整してください）

④フライパンで表面を焼くとより美味しくなります。（そのまま食べてもOK）

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