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ダイエットミールプレップ
痩せる為には自分が1日に食べている量を
しっかり把握する事は必須
ミールプレップ弁当を利用すると
食べ過ぎや、逆に少な過ぎを防げて、
筋肉を落とさずにダイエットが出来ます✨
私の場合は食事の間隔を4時間にして4回食事をします。
時間が空き過ぎて空腹になると、血糖値が乱れやすく
なるし、反動で食べ過ぎてしまうから
ごはんやさつまいも等の炭水化物を100g
肉や魚等のタンパク質を100g ずつ入れて下さい。
残りのスペースには野菜を好きなだけ詰めてね。
難しいカロリー計算やマクロ計算をしなくても
この分量なら綺麗に痩せていきます。
きのこや発酵食品を意識的に摂るようにしてます。
彩を綺麗にすると目と心が満足しやすくなりますょ。