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コレやってる人 腸が若いです

コレやってる人 腸が若いです

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1.清潔になりすぎない

2.ヨーグルト、キムチ、納豆など

発酵食品を食べる

3.プレバイオティクスを摂取

果物、野菜、豆類、全粒穀物など

4.食物繊維を多く摂取する

5.赤身肉の摂取量を減らす

6.飽和脂肪酸(脂身やバター)

の摂取量を減らす

7.睡眠をしっかりとる

8.ストレスを溜めない

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コレやってる人 腸が若いです
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