筋トレ効果を最大限に引き出すために避けるべき3つのこと！

皆さんは、筋トレ後に何をしていますか？実は、トレーニング後の行動が、筋肉の成長に大きく影響するって知っていましたか？

2009年ビクトリア大学の実験によると、筋トレ後に避けるべき行動が明らかに！

冷水シャワー： 筋肉の成長に必要なタンパク質合成を抑制する可能性あり。

長時間の高強度有酸素運動： 筋肉回復とタンパク質合成を妨げる可能性あり。

直後の固形物摂取： 消化器官への血液量が少なく、消化不良を起こしやすい。

せっかく頑張ったトレーニングの効果を最大限に活かすためにも、これらの行動は避け、プロテインやバナナなど消化の良いものを摂取するようにしましょう！

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