5 ข้ออย่าทำ ช่วงลดพุง

ลดพุงสายชิล จะให้ได้ผล อย่าทำ 5 อย่างนี้ เริ่ม!!

1. อย่าชั่งน้ำหนักทุกวัน จริงๆมันก็ดีนะเราเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองทุกวัน แต่มันจะมีคนฟิตหุ่นสายเป็นโรคจิต ถ้าวันไหนน้ำหนักไม่ลดจะเครียด

ซึ่งจริงๆน้ำหนักอ่ะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเลยขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมาก บางคนแค่ตดน้ำหนักหายไปครึ่งโลละ555 ชั่งทุกวันอาจจะทำให้เครียดได้นะ

2. อย่ากินคลีนเกิน อาหารคลีนบ้านเราส่วนมากจะลดหรือตัดน้ำมันไปเลย จริงๆไขมันมีส่วนช่วยสร้างฮอร์โมนเพศเด้อ ควรกินให้ได้ 25-30% ของพลังงานรวม

เพื่อสุขภาพที่ดีที่ปัง แต่เลือกเป็นไขมันดีนะ

3. อย่ากินแต่ผัก ให้กินโปรตีนให้พอด้วย สลัดไม่ใช่ไม่ดี แต่บางทีแคลอรี่และสารอาหารน้อยเกิน กินผักสลัดก็ตักน้ำสลัดให้พอดี เพิ่มเนื้อสัตว์ลีนๆ ไข่ต้มลงไป ปังแน่นอน

4. อย่าปาร์ตี้บ่อย บางทีเราคิดว่าไปปาร์ตี้ไม่ได้กินอะไรเลยทำไมอ้วนจัง ก็ดื่มไง!!! แอลกอฮอล์ 1 กรัมพลังงาน 7 แคลอรี่เด้อ น้องๆกับการซดไขมันลงท้องไปเลยแหละ

5. อย่าหักโหมเกิน ฟิตหุ่นแบบมีความสุขต้อง #Fitหุ่นไปกินไป เรากินของที่ชอบได้บ้าง อย่าไปงด อย่าไปอด แต่กินให้พอดี หนึ่งคำสองคำพอ คำพอดีนะไม่ใช้ใช้ช้อนปลูกตัก

แค่นี้ก็ฟิตหุ่นกันได้แบบยาวๆเลยจ้า

#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุงลดไขมัน #ซิกแพค #รักสุขภาพ