SAU TẬP BAO LÂU THÌ NÊN ĂN?

1. Sau tập bạn cần ăn BỮA NHẸ luôn, tốt nhất là trong khoảng thời gian 30 phút - 1 tiếng sau tập.

- Bổ sung đúng lúc, đúng thời điểm sẽ giúp cơ bắp nhanh phục hồi, ngăn chặn được dị hóa cơ bắp sau tập và tăng quá trình đồng hóa cơ bắp sau tập.

2. BỔ SUNG CÁC MÓN CHO BỮA NHẸ NHƯ:

- WHEY PROTEIN

- SỮA CHUA / TRÁI CÂY

- SINH TỐ PHỤC HỒI SAU TẬP

- NGŨ CỐC

- SALAD RAU ỨC GÀ

- TRỨNG

- KHOAI LANG..........

3. CÁC THỰC PHẨM NÊN TRÁNH ĂN SAU KHI TẬP:

- THỨC ĂN NHANH

- THỰC PHẨM NHIỀU TINH BỘT/ ĐƯỜNG

- ĐỒ ĂN CAY

- ĐỒ UỐNG CHỨA CỒN

- NƯỚC TĂNG LỰC/ CÓ GA

- THỨC ĂN CHỨA NHIỀU MUỐI

Mọi người có thể chuẩn bị món ăn đơn giản để nạp vào cơ thể, cách nhanh nhất là sử dụng whey protein. Sau đó cách 1-2 tiếng trở đi sẽ vào bữa chính. ❤️

#SummerCheck #BeautyHowto #DepCungLemon8 #Fitness #GlowUpChallenge #HealthyLifestyle #NoFilterBeauty #motivation #workout