Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
1. Burpees ( 3 set - 30s)
- Bài này mọi người dùng 2 tay đồng thời quất mạnh dây sau đó bật nhảy, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.
2. Russian twist ( 3 set - 30s)
- Bài này mọi người ngồi xuống dùng 2 tay đồng thời quất mạnh sang 2 bên, vừa tập cho toàn thân vừa tập cho eo, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.
3. Single Arm ( 3 set - 30s)
- Bài này mọi người ở tư thế plank, dùng riêng lẻ mỗi tay & quất mạnh, tập 3 lần mỗi lần 30 giây mỗi tay.
4. Rope Slam ( 3 set - 30s)
- Bài này mọi người ở tư thế squat dùng 2 tay đồng thời quất mạnh dây, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.
Bài tập với dây thừng này đốt mỡ rất tốt cho nữ về phần thân trên đặc biệt là bắp tay 🔥💪💪
#SummerCheck #BeautyHowto #DepCungLemon8 #Fitness #GlowUpChallenge #HealthyLifestyle #NoFilterBeauty #motivation #workout