CARDIO BATTLE ROPE | ĐỐT MỠ BẮP TAY VỚI DÂY THỪNG

1. Burpees ( 3 set - 30s)

- Bài này mọi người dùng 2 tay đồng thời quất mạnh dây sau đó bật nhảy, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.

2. Russian twist ( 3 set - 30s)

- Bài này mọi người ngồi xuống dùng 2 tay đồng thời quất mạnh sang 2 bên, vừa tập cho toàn thân vừa tập cho eo, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.

3. Single Arm ( 3 set - 30s)

- Bài này mọi người ở tư thế plank, dùng riêng lẻ mỗi tay & quất mạnh, tập 3 lần mỗi lần 30 giây mỗi tay.

4. Rope Slam ( 3 set - 30s)

- Bài này mọi người ở tư thế squat dùng 2 tay đồng thời quất mạnh dây, tập 3 lần mỗi lần 30 giây.

Bài tập với dây thừng này đốt mỡ rất tốt cho nữ về phần thân trên đặc biệt là bắp tay 🔥💪💪

#SummerCheck #BeautyHowto #DepCungLemon8 #Fitness #GlowUpChallenge #HealthyLifestyle #NoFilterBeauty #motivation #workout