WHAT I EAT IN A DAY | GYMER MỘT NGÀY ĂN GÌ:

🥦 Với Heri có tập có ăn nên các bạn đừng quá áp lực với vấn đề ăn uống nhé. Hãy duy trì thói quen tập luyện đều đặn hằng ngày & kết hợp ăn uống đầy đủ để có một sức khoẻ tốt cho chính bạn. Heri đi tập thường xuyên nên chế độ ăn uống cũng như mọi người bình thường:

- Bữa sáng tự làm tại nhà với bánh sandwich & trứng kết hợp với một chút granola. Đặc biệt là cafe đen nguyên chất giúp một ngày tỉnh táo.

- Bữa trưa: Heri ăn bò lúc lắc & pizza phô mai

- Xế chiều uống một ly cam ép/ bất kì nước ép nào mọi người thích nhưng nhớ la hạn chế đường nhé, uống nguyên chất càng tốt.

- Heri sẽ uống 1 muỗng whey trước khi đi tập

- Tối: Heri ăn rau, bò & 1 chút cơm.

- Trước khi đi ngủ Heri uống 1 ly sữa không đường để bụng không đói & thèm ăn.

Hãy hình thành cho mình thói quen nấu ăn tại nhà vừa đầy đủ chất & tiết kiệm chi phí. Nhớ đừng quên tập luyện thường xuyên nhé! 🥰💪

#SummerCheck #BeautyHowto #DepCungLemon8 #Fitness #GlowUpChallenge #HealthyLifestyle #NoFilterBeauty #Lemon8HowTo #motivation #workout