What I eat to gain ABS? 💪

Hello lemon8 pals🍋 back with me again Helen🙆‍♀️ difoto cover diatas itu aku cuman jaga makan 2 minggu aja loh bisa dapet that ABS🔥 perlu aku remind ya bahwa :

1. menjaga makan bisa mengurangi lemak tubuh, tapi juga harus diimbangi olahraga untuk hasil maksimal.

2. Aku olahraga callisthenic 2x seminggu, lebih baik 3x seminggu.

3 Setiap prang juga punya metabolisme nya sendiri-sendiri sehingga tidak bisa disamakan progressnya.

4. Kalori yang aku konsumsi 1000-1200 cals untuk laki-laki bisa 1500-1800 cals.

5. Makanan sebelah kanan adalah pengganti jika aku kepingin makanan sebelah kiri. Sangat efektif dan membantu karena pengaruh abs no.1 itu dari makanan.

6. Jangan terlalu sering weight urself karena pasti akan terkesan lama dan membuat kita capek karena progress sedikit, konsisten diet dan weight urself once a week💪🔥

7. Sabtu dan minggu bisa lebih free tapi tidak berlebihan sehingga menghacurkan perjuanganmu seminggu. Batasi dirimu dengan 1500-1600 cals untuk cheat day.

#dietfood #dietsehat #defisitkalori #myglowupjourney #abs #absperut #workoutroutine #workoutathome #dietmenu #healthylifestyle