ถ้าเธอไม่อยากอ้วนเธอฟังเรา EP.1 อยากกินชานมแต่ไม่อยากอ้วน!

อยากกิน Kamu ทำไงให้ไม่อ้วน มาดูกัน ทุกๆคนรู้มั้ยะว่าจริงๆเรายังสามารถทานของที่ตัวเองชอบได้ แต่เพียงเราต้องรู้จักเลือกให้มากขึ้น วันนี้ปลาจะมาแชร์ทริคง่ายๆกัน

1. เลือกแก้วเล็กเถอะ ถึงขนาดใหญ่จะคุ้ม แต่แคลที่ตามมาไม่คุ้มน้า กินแค่พอหายอยากก็พอ

2. เลือกนมพืช เป็น option ที่ดีมากๆ เพราะปกตินมวัวจะมีไขมันสูงกว่า แถมบางร้านจะใช้นมผงที่ผสมมาแล้วเพื่อความนัว ลองเปลี่ยนเป็นนมไขมันต่ำ นมถั่วเหลือง(โปรตีนเยอะ) นมโอ๊ต(ไฟเบอร์สูง) หรือนมอัลมอนด์

3. สั่งหวานน้อยเสมอ

4. Topping คือ ถ้าอยากกินไข่มุก เดี๋ยวนี้เค้ามีออปชั่นเช่น ไข่มุกบุก ที่ไม่เคลือบน้ำตาล แบบนั้นก็โอเคน้า หรือถ้าอยากกินท็อปปิ้งที่ชอบจริงๆก็ให้เค้าลดปริมาณครึ่งนึง

5. เลือกชาใส แคลจะต่ำกว่าพวกชานมเกินครึ่ง!

ลองเอาทริคไปใช้ดูน้า เวิร์คมาก ใครชอบ #ฮาวทูกับปลา คอมเม้นไว้น้า ไว้ปลามาแชร์อีก

#healthydiarywithme #เกิดมาเพิ่งรู้วันนี้ #เคล็ดลับรอบตัว

#Lemon8สายสุขภาพ