La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าลดผิดวิธีก็ไม่ดีเหมือนกัน
บางคนจะสงสัยว่าทำไมลดน้ำหนักได้แล้ว ผอมแล้ว แต่ทำไมถึงยังมีพุง
โดยสาเหตุต่อไปนี้จะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เราพุงไม่หายสักที🥺
1. การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอและเคลียด 😴
คุณภาพของการพักผ่อนขึ้นอยู่กับเวลาที่เรานอน ระยะเงลาและสภาพแวดล้อม แต่ด้วยยุคปัจจุบันคนเรามีคุณภาพการนอนที่แย่ลงมาก ไม่ว่าจะเป็นการนอนน้อย(แต่นอนนะ) หรือการที่เรานอนไม่เป็นเวลา ก็อาจจะส่งผลให้คุณภาพการนอนของเราลดลง
เอ้าาา!!! ละมันเกี่ยวกับการลดพุงยังไง🤔
เมื่อเราเคลียดเเละพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะผลิต Cortisol hormone (ฮอร์โมนความเครียด) และร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง
2. ขอแคลน้อยไว้ก่อนสารอาหารไว้ทีหลัง🥗🥙
เนื่องจากร่างกายของเราควรจะได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ให้เพียงพอตามร่างกายต้องการในแต่ละวัน และต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสม เพราะสารอาหารทั้งหมดนั้นมีความสำคัญต่อร่างกาย และช่วยให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตลอดจนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้เกิดภาวะสมดุล โดยเฉพาะกับเด็กๆ ที่ควรได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อการเจริญเติบพร้อมทั้งมีร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรง เมื่อเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอร่างการจะไม่ดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้
****ไม่ว่าจะ Diet วิธีไหนร่างกายยังต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น IF(Intermittent Fasting), Ketogenic Diet, Paleo Diet, Mediterranean diet etc.****
3. อดอาหาร🍵🥛
การอดอาหารทำให้ร้างการไม่ได้เอาพลังงานที่มีมาใช้ในการย่อยจึงทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเราไม่ควรอด เพราะคอนเรานอนไม่มีอะไรตกถึงท้อง ยิ่งเราตื่นมาอดอีกอาจจะส่งผลตามมาเช่น Night Eating Syndrome หรือสมองเบลอ
4. กินอาหารที่มีน้ำตาลสูง🍰🍫🎂🍦
น้ำตาลส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไกลโคเจนสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและในส่วนที่เหลือจะเลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมในส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น พุง ต้นแขน ต้นขา เหนียงเป็นต้น
#ติดเทรนด์ #ลดหุ่นลีนหุ่น #ลดไขมันแบบยั่งยืน #ผอมมีพุง #ลดพุงลดไขมัน #ลดน้ำหนัก