寝ながら簡単！腹筋より痩せる

👇「いちご」ってひらがなで３文字だけ

「インスタの投稿に」コメントすると

効果があがるコツが届くよ🎁

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【 詳しいやり方とコツ 】

1.仰向けに寝転がる

2.膝にもう片方の足をかける

3.お尻を上下させる

左右10回ずつやってみよう

物足りない人は気が済むまでやってね😉

動画は２倍速になっているから

やる時は自分のペースでゆっくりやっOK🫰🏻

‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈

何歳からでも変われるよ！

やるか、衰えるか

繰り返しできるよう保存してね💕

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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*

すき間時間にやってみたくなるような

トレーニングだから、続けられる！

続けているうちにたるんだ体も

メリハリボディにෆ

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