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👇詳しいやり方とコツはこちら
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【 詳しいやり方とコツ 】
①手上げ下げ 20回
1.手を上に上げた時は、手のひらを前にする
2.手を下に下げた時は、手のひらを内側にする
コツ:胸を張り、手を下げる時に肘を引くイメージでやる
②ぐるぐる前後 10回ずつ
1.両手を伸ばし肩の高さに保つ
2.手を前回し10回、後回し10回ずつやる
コツ:肩をすくめないでおろし、
肩甲骨から動かすイメージでやろう!
③上下肘よせ 20回
1.肘を90度に曲げたまま脇をしめる
2.手のひらを上にして前から横に水平に動かす
コツ:背筋を伸ばし、胸をはってやろう!
④パタパタ 20回
1.手を腰の後で合わせる
2.肘をつけるつもりでパタパタする
コツ:肩をすくめないようにやろう!
⑤肘よせ 20回
1.手のひらを上にする
2.肘を背中で合わせるように寄せる
3肘を伸ばすを繰り返す
コツ:肩甲骨を寄せるイメージでやろう!
20回やってみよう
物足りない人は気が済むまでやってね😉
肩甲骨の間には褐色脂肪細胞があって、
ここを刺激すると代謝が爆あがりする!
普段、猫背で動いてない人はぜひやってみてほしい😘
代謝あげて痩せ体質になろう✊✨
感想や意気込みをコメントで教えてね ◡̈
何歳からでも変われるよ!
やるか、衰えるか
繰り返しできるよう保存してね💕
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
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ゆるっと出来る宅トレを発信していますᵕ̈*
すき間時間にやってみたくなるような
トレーニングだから、続けられる!
続けているうちにたるんだ体も
メリハリボディにෆ
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