La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
ใครๆก็ฝันอยากมีร่อง 11 ซักนิดก็ยังดี บอกเลยไม่ไกลเกิรฝัน ขอแค่ตั้งใจ!!
วันนี้จะมาแชร์ท่าปั้นหน้าท้อง 4 ท่า ที่ได้ทุกส่วนของหน้าท้อง
พร้อมวิธีเล่นให้ถูกต้อง
เพื่อนๆลองเล่น เบาๆ วันละ 10-20 ครั้ง/3เซท ต่อ 1 ท่า
หน้าท้องบน: crunches
หน้าท้องล่าง: lower leg raise
หน้าท้องรวม: plank
หน้าท้องข้าง: side plank (ซ้าย และ ขวา)
**พยายามหายใจและเกร็งให้ถูกต้องนะคะ
***ข้อสำคัญอีกอย่าง! อย่าลืมคุมอาหารด้วยน้า
ไม่งั้นน้องไม่มาซักที
เพื่อนๆสงสัยตรงไหน หรืออยากให้แนะนำอะไรเพิ่ม ถามมาได้เลยจ้า
#ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ปั้นหน้าท้อง #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #เล่นหน้าท้อง #absworkout