อัพเดท เป้าหมาย 55 กิโล ไม่เป็นแค่ฝันแล้วจ้า อีกนิดเดียว

ตอนนี้ลงมา 56.65 กิโลแล้ว เรามาท้อช่วง 58กิโล คือกินนั้นนี่ ดื่มดริ้งเก่งเวอร์

#วิธีลดน้ำหนัก

เราทำงาน9.00น เลิก 19.00น

1 : 8.00 น ตื่นมา เราจะนั่งดื่มน้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก จิ้บไปเรื่อยๆ

2 : 10.00น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

2: 11.00น ทานมื้อแรก (อาหารคลีนบาง อาหารตามใจฉันบาง)

3: 14.30น ทานของจุกจิก เช่น ผลไม้ น้ำผลไม้ปั่นไม่ใช่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล ขนมที่น้ำตาลเยอะ เราจะกินแค่คำ2คำ ให้พอหายอยาก

4:17.30น ดื่มโปรตีน

5: 18.00น ออกกำลังกาย

6 : เสร็จจากออกกำลังการทานมื้อสุดท้าย แต่บ้างทีก็ไม่ทาน

เราจะวนแบบนี้ อาทิตย์1 จะทำ4วัน

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #อยากผอม #อยากหุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย