La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
ตอนนี้ลงมา 56.65 กิโลแล้ว เรามาท้อช่วง 58กิโล คือกินนั้นนี่ ดื่มดริ้งเก่งเวอร์
เราทำงาน9.00น เลิก 19.00น
1 : 8.00 น ตื่นมา เราจะนั่งดื่มน้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก จิ้บไปเรื่อยๆ
2 : 10.00น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
2: 11.00น ทานมื้อแรก (อาหารคลีนบาง อาหารตามใจฉันบาง)
3: 14.30น ทานของจุกจิก เช่น ผลไม้ น้ำผลไม้ปั่นไม่ใช่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล ขนมที่น้ำตาลเยอะ เราจะกินแค่คำ2คำ ให้พอหายอยาก
4:17.30น ดื่มโปรตีน
5: 18.00น ออกกำลังกาย
6 : เสร็จจากออกกำลังการทานมื้อสุดท้าย แต่บ้างทีก็ไม่ทาน
เราจะวนแบบนี้ อาทิตย์1 จะทำ4วัน