เล่นโยคะ 3 เดือน ชีวิตดีขึ้นยังไงบ้าง

Runtatouille - มีวินัยนะหลาน 🐭* yoga practice เล่นโยคะ 3 เดือน ชีวิตดีขึ้นยังไงบ้าง

สิ่งที่เกลียดที่สุดในการออกกำลังกาย คือ โยคะ

..

ตอนเรียนวิชาพลศึกษา ครูสอบงอตัวมันทำไม่ได้

ตึงงงงงงงงงงงง ตกกกกกกกกกกก

เลยไม่ชอบ ไม่เอา ไม่ทำ!!!!!!!

..

อยู่ดีๆ มีพี่ผู้หญิงคนนึง ชวนไปเล่นโยคะ เล่นกันเป็นกลุ่ม

บ้างก็มายืดเหยียด บ้างก็สมาคม บ้างก็เล่นอยู่แล้ว

..

เล่นมา 3 เดือนกว่า บางท่าทำได้

บางท่างอตัวยังใช้เชือกช่วยดัดและดึง

แต่ที่แน่ๆ

1) กล้ามเนื้อยืดหยุ่น กระชับ ไม่ค่อยปวด คลายความตึงตัวกล้ามเนื้อ ลดตะคริว (อนาคต กก plan วิ่งระยะยาว) คนที่จะวิ่งควรทำอย่างยิ่ง

2) สร้างสมาธิ ตั้ง mindset ใหม่ ไม่ค่อยหงุดหงิดง่าย ลดฮอร์โมน cortisol ที่หลั่งมาเมื่อเราเครียด หลั่ง GABA ทำให้อารมณ์ดี

3) สร้างบุคลิกภาพใหม่ เพิ่มความมั่นใจ ไม่นั่งหลังค่อม ยืดตัวสมาร์ท ทรงตัวได้

4) หายใจเข้าออกได้ยาวและลึกขึ้น รับรู้ถึงลมหายใจ ไม่เหนื่อยง่ายขณะทำงาน

5) แต่ละคนมีความเก่ง ถนัด ไม่เหมือนกัน บางท่าทำได้ดี บางท่าทำไม่ได้ ไม่เป็นไรเลย ไม่ดูถูก แต่เกิดความภูมิใจในตัวเอง

6) พาเพื่อนรุ่นน้องมาเล่นด้วยกัน ดีใจที่มาเล่น Nitithorn Ratsamee เวลาพวกเราอธิบายคนไข้ เราสามารถเล่าได้ แนะนำได้เป็นฉากๆ ควรเสริมหรือลดน้ำหนักส่วนไหน ใช้รูปร่างหน้าตาทำมาหากินด้วย มากกว่าแค่บอกให้ออกกำลังกาย แค่คำว่า "ออกกำลังกาย" คนไข้ไม่ get เพราะไม่เห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม จับต้องได้ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพี่ๆ มีสมาคม แลกเปลี่ยนเรียนรู้ ดีจายยย🤍

..

ตอนนี้ได้โยคะแทรกเข้าไปในตารางการออกกำลังกายเรียบร้อย

ได้มาก ได้น้อย แต่ขอให้ทำ

ร่างกายมนุษย์เรา มหัศจรรย์กว่าที่คิด

อ่านแล้วสุขภาพแข็งแรงทุกคนนะ ชาว GooggaiinoyFit 🐥

#runtatouille #yoga #คหสต #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8