เมนูสำหรับคนลดแป้ง อร่อยแซ่บสุดๆ “ควินัวผัดแกงไตปลา”

ทุกคนนน จากโพสที่แล้วมายด์บอกว่ามายด์กำลังลดแป้ง ลดน้ำอยู่ ก็คือไม่กินข้าวสวยเลยค่ะ (ข้าวสวย = แป้ง = น้ำตาล) มายด์กินเป็นควินัวแทนข้าว วันนี้จะมาแชร์เมนูควินัวแบบอร่อย แบบกินได้ง่ายมากๆ ยกให้เป็นเมนูควินัวที่ 1 ในใจตอนนี้💖

ควินัวผัดไตปลาแห้ง

🥦วัตถุดิบ:

- ควินัวหุงสุก

- ไตปลาแห้ง

- ไข่ไก่

- เนื้อหมู

🍳ขั้นตอนการทำ:

1. เอาหมูลงไปผัดให้กรอบ จากนั้นตั้งพักไว้

2. ใส่ควินัวหุงสุกลงไปผัด (ใครชอบกระเทียม ใส่กระเทียมลงไปผัดได้นะคะ)

3. ใส่ไข่ไก่ไปผัด

4. ใส่ไตปลาแห้งลงไปผัด (ไตปลาเค้าจะปรุงมาให้อยู่แล้ว มายด์ไม่ได้ปรุงอะไรเพิ่มเลยค่ะ)

5. ตักใส่จาน เอาหมูที่ผัดไว้ตอนแรกมาจัดหน้า เป็นอันเสร็จค่ะ

📍พิกัดควินัว : shopee / Lazada

📍พิกัดไตปลาแห้ง สูตรภาคใต้ : shopee / Lazada

👍🏻คำแนะนำ

- ไตปลาแห้งเค้าจะปรุงมาให้อยู่แล้ว มายด์ไม่ได้ปรุงอะไรเพิ่มเลยค่ะ แต่ถ้าใครว่ามันยังไม่แซ่บ ก็ปรุงได้ตรมใจเลยค่าา😊

- หุงควินัวแบบใส่น้ำให้น้อยกว่าปกติ ควินัวจะได้ไม่เละ เหมาะสำหรับน้ำมาผัดต่อค่ะ

- ส่วนตัวมายด์รู้สึกว่าตัวเองเหมาะสำหรับ Low carb diet คือ คือการกินอาหารโดยที่สัดส่วนคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าปกติ เห็นผลชัดเจนสำหรับตัวมายด์มากค่ะ สัดส่วนร่างการดูกระชับขึ้นแบบชัดเจน

- ตอนนี้มีออกกำลังกายควบคู่กับการลดแป้งค่ะ อาจจะยิ่งทำให้เห็นผลชัดเจนค่ะ 💖

#ควินัว #อาหาร #หุ่นดี #คุมอาหาร #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ป้ายยา #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #หน้าเนียน