从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
🍋สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว Lemon8 เราเชื่อว่าเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านบทความอาจจะลังเลในการเริ่มเขียน Journal หรือเพิ่งเริ่มเขียน Journal มาสักพักแล้ว ส่วนตัวเราเขียนมารวมๆก็ประมาณ 4 ปีแล้ว เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังกันค่ะ
🖋️เขียนอะไรบ้าง?
- ส่วนตัวเราเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีใจสุดขีด เรื่องแย่ที่ต้องร้องไห้ให้จบก่อนถึงมาเขียน แล้วก็เขียนบันทึกเหตุการณ์ของช่วงชีวิตต่างๆ เช่น ตกงาน เริ่มงานใหม่ อกหัก ทะเลาะ ไปเที่ยว ตัดสินใจเริ่มต้นอะไรใหม่ๆในเดือนใหม่ ปีใหม่ หรือตั้งใจทำชาเลนจ์ใหม่ เอาเป็นว่าเขียนเกือบทุกสถานการณ์เลย
🌸ทำไมถึงเริ่ม?
- เราเริ่มจากตอนเรียนปีสุดท้ายเป็นช่วงสับสนในชีวิต emotional มาก เป็นคนจัดการอารมณ์ตัวเองไม่เป็น ร้องไห้บ่อย บวกกับเราเจอ Youtuber ช่อง Bestdressed ทำคลิปเกี่ยวกับการทำ Journal set up เราเลยคิดว่าการเขียนระบายและจดบันทึกเรื่องราวในชีวิตนี่แหละมันจะช่วยฮีลใจเราได้แน่ๆ
- อีกทั้งการเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรยังเป็นหลักฐานชั้นดีที่เราจะได้กลับมาดูและเรียนรู้ได้ว่าเราทำอะไรไปบ้างเพื่อตัวเราเอง หรือเจอเหตการณ์อะไรที่มีผลกระทบต่อเราบ้าง เพื่อตัวเราในอนาคตกลับมาอ่านจะได้ภูมิใจในตัวเองว่า เออ อีนี่มันก็สู้นะ
🧩เขียนบ่อยแค่ไหน?
- จริงๆเราตั้งใจจะเขียนทุกวัน แต่ว่า ยากมาก 55555555 เราเลยพยายามบังคับตัวเองให้อย่างน้อยเขียนเดือนละครั้ง แต่ใจจริงๆคืออยากทำ Daily Journal เขียนพวก Affirmation แล้วก็ Manifest ด้วย แต่ว่าเราตั้งแพลนหลักๆก็คือ
🗓️Monthly reset : เขียนรีวิวเดือนก่อน ว่าเราเรียนรู้อะไรไปบ้าง พร้อมกับตั้งแพลนเดือนใหม่ วนไปเรื่อยๆ
🎞️บันทึกโมเม้นท์: อันนี้แบบ เวลามีเหตการณ์อะไรที่เราอยากระบาย หรือว่าเป็นเหตการณ์ที่ดีที่อยากบันทึกความรู้สึกไว้ เราก็จะเขียนค่ะ
🤔เขียนแล้วได้อะไร?
- ได้ทบทวนตัวเอง
ทำให้เรามี Self-awareness กับตัวเองมากขึ้น ว่าเราเป็นคนยังไง เราตัดสินใจยังไง โดยเฉพาะเวลาอ่าน journal เก่าๆ เราเรียนรู้ได้ว่าทุกๆปีเราโตขึ้นและเปลี่ยนไปมากแค่ไหน
- ได้เรียบเรียงความคิด
เวลาเรา Emotional มากๆ อารมณ์ความรู้สึกมันกระจัดกระจายไปเสียหมด แต่พอเราเขียนออกมา มันทำให้เรารู้ได้ว่าอะไรคือสาเหตุที่เป็นตัวกระตุ้นให้เรารู้สึกมากมายขนาดนี้
- ได้เปลี่ยน Mindset เพราะเวลาเราได้เรียนรู้และทบทวนตัวเอง เราจะได้เรียนรู้ว่าตัวเราเองมีข้อดีอะไรบ้าง หรือมีข้อเสียที่เราอาจจะไม่ชอบและอยากเปลี่ยนแปลงตัวเราเองให้ดีขึ้น
❤️ส่งท้าย
- อยากชวนเพื่อนๆมาเขียน journal กันเยอะๆ แค่ลองเปิดใจเขียน ไม่ว่าจะเป็นเขียนยาวเท่าเรียงความ 3 หน้ากระดาษ หรืออาจจะเขียนแค่สองสามบรรทัดเพื่อบันทึกความทรงจำ แค่นี้คุณก็ได้เริ่มต้น journey ของการฮีลใจแล้วค่า
#สุขภาพใจ #จิตวิทยา #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #บันทึกความรู้สึก #bulletjournal #journal #เขียนบูโจ #เขียนบันทึก