ผัดฟักทองใส่ไข่🎃

เมนูธรรมดาที่ชอบมาก แคลต่ำ ทำง่ายมากกๆ วัตถุดิบนิดเดียวเครื่องปรุงใช้น้อยมากๆใครที่อยู่หอสามารถทำตามได้เลย

วัตถุดิบและเครื่องปรุง ปัดซ้ายดูรูปต่อไปได้เลย🥗✨

1. เทน้ำมันมะพร้าวกะๆนิดเดียว ตามด้วยกระเทียมสับ ผัดจนหอม

2. ใส่ฟักทองที่เตรียมไว้ลงไปในกระทะแล้วตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว

3. ผัดให้เข้ากัน แล้วปิดฝาไว้ให้ฟักทองสุกพอดี หรือถ้าชอบเละก็ได้น้า

4. เอาฟักทองไว้ข้างๆกระทะแล้วตอกไข่ลงไป 2 ฟอง ปรุงด้วยซีอิ๊วขาว 1 ช้อน น้ำตาลมะพร้าวครึ่งช้อน หรือปรุงตามชอบ

5. ผัดไข่จนสุกแล้วมาผัดรวมกันกับฟักทองให้เข้ากัน

6. ใส่ต้มหอมซอยลงไปแล้วผัดจนเข้ากัน แล้วลงจานได้เลย

.

ฟักทองมีคาร์บที่ต่ำมากๆใครที่กลัวอยู่ไม่ต้องกลัวเลยกินได้เยอะๆ จะกินแทนข้าวหรือมาทำเป็นกับข้าวก็เริ่ด

#คุมอาหาร #ลดไขมัน #อาหารคลีน #ครัวเด็กหอ #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีนเด็กหอ #เข้าครัวกับLemon8