แชร์คลิปออกกำลังกายจาก YouTube

เนื่องจากที่ผ่านมาเรามีปัญหาเรื่องอาการปวดหลัง หนักถึงขั้นเดินไม่ได้เพราะว่าปวดหัวมากๆ จนแม่ต้องเข็นรถเข็นเพื่อพาไปหาหมอ

หลังจากกลับมาจากการรักษาครั้งนั้นเราก็เริ่มหันมาออกกำลังกาย

ตอนแรก เราออกกำลังกายด้วยเกม Just dance ใน nintendo แต่ด้วยตอนนี้ไม่มีเครื่องแล้ว จึงหาออกกำลังกายตาม YouTube

โดยเราออกกำลังกาย ในช่วงเย็นหรือหัวค่ำ

คลิปแรกเนื่องจากจะได้ออกกำลังกายแขน เราจะใช้ดัมเบลแค่ 1 กิโลกรัมเนื่องจากไม่อยากให้หนักมาก (สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องหลังเคยอ่านเจอว่าไม่ควรออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก) อ๋อมันจะมีบาง ท่าที่เราไม่เล่นอยู่ประมาณ 2-3 ท่าเนื่องจากเข่าเราไม่ค่อยดีนัก

และตามด้วยคลิปที่สอง บอกเลยว่าเจอคลิปนี้ก็แอบปวดเข่าอยู่เบาๆ แต่ก็ยังพอรับไหว

และคลิปสุดท้ายเราไว้ออกกำลังกายช่วงเช้า หรือใครอยากเอามาเสริมต่อตอนยามค่ำคืนด้วยก็ได้

เรามาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันน๊า ไม่ต้องทำทุกท่าก็ได้เอาเท่าที่ไหว

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเบาๆ #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง