Gerakan 15 menit sebelum berbuka puasa🔥🥰

Hi nama aku geeeyaa!🔥🥰

Kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk menunggu buka puasa. Mulai dari yoga, berjalan santai, melakukan aktivitas di dalam rumah

nah yuk simak dibawah ini gerakan olahraga nya!

1. Gerakan olahraga pertama 🥰✨

Gerakan ini dilakukan dengan cara tubuh berbaring telentang dan kedua tangan di sisi tubuh.

Angkatlah kedua kakimu dengan posisi saling menempel dan lurus. Tahan kaki di udara, lalu putarlah searah jarum jam dan lanjutkan dengan arah sebaliknya. Mudah, bukan? Walau sederhana, gerakan ini bisa membantuk membentuk bagian bawah perut jika dilakukan rutin.

2. Gerakan kedua🥰✨

Masih dalam posisi rebahan dengan kaki diangkat, kamu bisa lakukan gerakan olahraga air cycling. Bisa banget dilakukan sambil main hp, nih!

Caranya: rebahkan tubuh secara telentang lalu angkat kedua kaki lurus ke atas. Kemudian, tahan kaki di udara dan lakukan gerakan seperti sedang mengayuh sepeda. Lakukanlah selama beberapa detik, turunkan, lalu ulangi

3. Gerakan ketiga untuk pinggung dan betis ✨

Nah gerakan ini hanya sambil tiduran lurus lalu sambil tiduran, gerakan satu persatu kaki

rebahkan tubuh Lalu angkat kakimu dan lakukan gerakan mengayuh. Lakukan gerakan mengayuh ini selama 45 detik. Kemudian, kamu bisa istirahat selama 15 detik. Lakukan gerakan sebanyak 3 set, ya.

#gheagym #gym #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragamudah #lemon8 #lemon8review #lemon8indonesia #wokout #Olahraga