How to ฝึกยืดหยุ่นความคิด ให้ใจเบาสบาย ไม่ยึดติด 💗🪽

ช่วงนี้ (ทุกช่วง) เป็นช่วงที่เครียดกับเรื่องการเมือง และก็เรื่องงานมากๆ และก็เลยหยิบหนังสือ “ใช้สมองพลังบวก เอาชนะพลังลบ” มาอ่าน เป็นหนังสือที่จะช่วยเราจัดการกับความคิดในแง่ลบได้ดีขึ้น อ่านแล้วก็ได้อะไรจากหนังสือเยอะเลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการขจัดพลังงานลบๆ วันนี้เลยหยิบบางประเด็นมาสรุป เผื่อจะช่วยให้ทักคนผ่านวันยากๆ ไปได้ง่ายขึ้นค่ะ

วิธีการฝึกยืดหยุ่นความคิด ให้ใจเบาสบาย ไม่ยึดติด

1️⃣ ฝึกไม่ตัดสิน

ความรู้เท่าทันใจสำคัญมาก ถ้าเรารู้ตัวว่ากำลังตัดสินใครว่าดีหรือแย่ ผิดหรือถูก ให้รับรู้ก็พอค่ะ ว่าอย่าตัดสิน เพราะว่าถ้าเราต่อว่าตัวเองว่าไม่ดีเลยที่ไปตัดสินคนอื่น นั่นแหละคือการตัดสินค่ะ พยายามอย่าตัดสินว่าตัวเองดีหรือแย่ด้วยเหมือนกัน ให้ปล่อยผ่าน และครั้งหน้าต้องเท่าทันความคิดให้มากกว่านี้ เราจะปล่อยผ่านการตัดสินคนอื่นได้ง่ายขึ้นค่ะ

2️⃣ คิดเป็นเปอร์เซ็น

เวลาเรามีความคิดลบ ให้ลองคิดเป็นเปอร์เซ็นดู เช่น เวลาหัวหน้าโกรธ ให้ลองคิดว่าเป็นเพราะเรากี่% เอาเข้าจริง 90%อาจจะเป็นเหตุผลส่วนตัวก็ได้

หรือเวลาเราป่วย กลัวจะเป็นอะไรร้ายแรง ลองคิดว่ามันมีความเป็นไปได้ที่เราจะเป็นจริงๆ ในตอนนี้กี่เปอร์เซ็น อาจจะเหลือแค่ 20% ก็ได้

4. วิเคราะห์ + พัฒนาตัวเอง

ถ้าเราวิเคราะห์สาเหตุกับผลลัพธ์แล้วคำตอบคือมันเหมือนกัน เช่น เราทำโปรเจคนี้ไม่ได้ สาเหตุ เพราะเราทำไม่ได้ หรือเราพรีเซนท์งานไม่ได้หรอก ก็เพราะเราเอง แปลว่าเราใช้การวิเคราะห์แบบตายตัว หรือมี fix mindset

เพราะงั้นคนมี growth mindset จะได้เปรียบมาก

แต่ถ้าคิดว่า เราพรีเซนท์ไม่ได้ ให้คิดเชิงพัฒนาตัวเองว่า เราอาจจะซ้อมได้ไม่ดี ครั้งหน้าเอาใหม่ มองว่ามันพลาดตรงไหน เพื่อปรับปรุงตัวเอง

ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ อย่างการไม่ตัดสินสิ่งใดหรือใคร ก็อาจจะช่วยบ่มเพาะนิสัยให้เราเป็นคนที่เปิดรับ รับฟัง และยืดหยุ่นไปกับทุกสถานการณ์ได้แบบเปิดกว้างมากขึ้น ใจเบาขึ้น และเครียดน้อยลงค่า ลองเอา 3 ทริคนี้ไปปรับใช้กันดูนะค้า 🫶🎀

#Lemon8Club #อ่านตามlemon8 #หนังสือพัฒนาตนเอง #หนังสือพัฒนาตัวเอง #ป้ายยาหนังสือ #พัฒนาตัวเอง #ฮีลใจ #หนังสือฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง #selfimprovement