从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
วันจันทร์💛 (quat workout)
———
มื้อ 1 :
- โอ๊ตคัพเค้กไม่มีไส้ กับ 🍊🍓
- ถั่วปากอ้า+C-vitt
- โกโก้เพียว+ถั่ว 3 ซอง+🍊🍊
มื้อ 2 :
- โอ๊ตคัพเค้กไส้เห็ดทรัฟเฟิล กับ กิมจิ
- 🍊🍊/🍎/🍓
- ซุปฟักทอง🎃 (+งาม้อน)
- เบเกิลแพ้ตตี้เห็ดหอมซอสBBQ&Mala ต้มกับ จืดมะระเห็ดหอม🍄✨
———
วันอังคาร🩷
มื้อ 1 : ข้าว 3 ทัพพีโรยงาม้อน+บวบผัดเห็ดเข็มทอง+ขาเห็ดคั่วสมุนไพร+ถั่ว 1 ซองง
ขนม : โอ๊ตคัพเค้กไส้ชาไทย🧡+🍓
มื้อ 2 : ถั่ว / ชาอัสสัมวีแกน💕 / โอ๊ตคัพเค้กไส้ชาเขียว💚
มื้อ 3 (ดึก) : ถั่ว 4 ซองจุกๆ! / C-vitt 1 1/2 ขวด
———
วันพุธ💚
มื้อ 1 :
- ข้าว 2 ทัพพีครึ่ง ต้มมะระเห็ดหอม ต้มข่าหัวปลี แกงส้ม ขาเห็ดคั่วสมุนไพร กระเจี๊ยบผัดเต้าหู้
- โอ๊ตคัพเค้กไส้ชาไทย+ไม่มีไส้(1/2) กับ🍓
มื้อ 2 :
- กล้วยปิ้ง 5 ลูก / แก้วมังกร
- ชาบู savory story (ซุปใส+เห็ดเน้นๆ)
-----
วันพฤหัสฯ🧡
มื้อ 1 : ถั่ว 2 ซองง+ โอ๊ตคัพเค้กไส้ชาไทยและไม่มีไส้ 🧁🧡+🍓
มื้อ 2 : โกโก้เพียว+โอ๊ตคัพเค้กไม่มีไส้+🍓
ของว่าง : ถั่วปากอ้า 2 ซอง
มื้อ 3 : ก่อนอาหารทานส้มและแอปเปิ้ล🍊🍎 / C-vitt 1 1/2 ขวด+ปลาเผาและผักต้มแกงผักใดๆ และมีกิมจิกับขาเห็ดคั่วสมุนไพรด้วยค้าบ🩷
-----
วันศุกร์🩵 (25mins. Thigh and glutes)
มื้อ 1 :
- 🍎🍊🍓/ ถั่วรวม / โกโก้เพียว
- อัลมอนด์ 1 ซอง
มื้อ 2 :
- โอ๊ตคัพเค้กไส้truffle+ไม่มีไส้ กับ🍓
- บวบผัดเห็ด/ขาเห็ดคั่วสมุนไพร/ข้าว 1 ทัพพี/เนื้อปลาเผานิดหน่อยนมข้าวยาคู 1/2 กล่อง
มื้อ 3 : บวบผัดเห็ด กิมจิ ปลาเผา 1 ตัวว~
———
วันเสาร์💜
มื้อ 1 : แอปเปิ้ลและพีแคน🍎🌰 ต่อด้วยปลาเผา 1 ตัวกับผักแกล้มตามภาพค่า🐟🥬
มื้อ 2 : ก่อนอาหารทานส้ม แอปเปิ้ล อัลมอนด์🍊🍎 / มื้อหลักก็คงเป็นผลไม้เดิม เพิ่มเติมคือโอ๊ตคัพเค้กไม่มีไส้+🍓 และสารพัดถั่วค่ะ5555555 ตบท้ายด้วยคอมบูฉะช่วยย่อยค่า🍹
-----
วันอาทิตย์❤️ (คาร์ดิโอเบาๆ 20 นาที)
มื้อ 1 : 🍎🍊🍓/ ถั่วรวม + ผัดบวบใส่เห็ดและปลาทูครึ่งตัว
มื้อ 2 : 🍎 / พีแคนและเมล็ด🎃 / โกโก้เพียว
มื้อ 3 : ข้าวสามสีผสมเมล็ดทานตะวัน ทานกับผัดบวบใส่เห็ดและแจ่วมะกอก🔥
มื้อ 4 : ผัดบวบใส่เห็ดใส่ถั่วขาว / อัลมอนด์+วอลนัท / 🍌🍓 / 🍵🍯🍋
-----