✏️บันทึกอาหารที่ทาน+ออกกำลังกายประจำสัปดาห์

วันจันทร์ : active rest (walking)

-----

วันอังคาร : pilates+15mins. cardio

-----

วันพุธ : 30mins. lower body weight

-----

วันพฤหัสฯ : 30mins. upper small wins workout

-----

วันศุกร์ : rest day

-----

วันเสาร์ : rest day

-----

วันอาทิตย์ : 45 mins. pilates

noted: เป็นวันที่ 15 ของการทานยาคุม ฮอร์โมนเล่นงานหนักมากก กินไม่รู้จักอิ่ม ไม่พอใจกับอาหาร ไม่รู้ว่าอยากกินอะไร เลยทำให้กินไปเรื่อยเลยค่ะ😆

-----

#ติดเทรนด์#ไดอารี่#ไดอารี่ของฉัน#แพลนท์เบส#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน#แบ่งปันเมนู#มื้อเช้า#มื้อเที่ยง#มื้อเย็น#ขนม