Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
ตารางวีคนี้จะเริ่มทานเยอะขึ้นแล้วเพราะเปิดเทอมค่ะ สมองต้องดำรงด้วยของกินเต้าอั้นนนน!
My Diary: THU. (40mins HIIT)
เช้า🍳: matcha soygurt bowl
กลางวัน☀️: ข้าวสามสี ถั่วแขกผัดกะปิ ผัดดอกกะหล่ำ ซุปเลนทิล
ขนม🍡: 🌽🍿
เย็น🌆: เต้าฮวยน้ำขิงไม่น้ำตาล ถั่วใดๆ ผัดดอกกะหล่ำที่เหลือ(เพิ่มเต้าหู้แข็งครึ่งก้อน) ผักต้ม
-----
My Diary: FRI. (30mins. pilates+10mins. butt)
เช้า🍳: matcha soygurt bowl
ขนม🍡: 🌽🍵
กลางวันหลังออกกำลังกาย☀️: 🍎🥜🍫
เย็น🌆: ปลาเผา 1 ตัวกับผัก ถั่วเปลือกแข็งเยอะมาก!
-----
My Diary: SAT. (30mins. cardio)
เช้า🍳: matcha soygurt bowl 🥑🍓🥜
กลางวัน☀️: 🌽🥛+ซุปเลนทิล
ขนม🍡: ส้มโอ เดือยป๊อบ มันหนึบ
เย็น🌆: ซุปมิโสะเห็ดเข็มทองใส่เต้าหู้แข็ง แหนมเห็ดตุ้มจิ๋ว 4 ก้อน
ค่ำ🌃: โทฟุซังไฮโปรตีน🍫
-----
My Diary: SUN. (15mins.butt+10mins. miffin top+10mins. leg cardio)
เช้า🍳: 🥑🥜🍞+🍅🧃+🍈
กลางวัน☀️: ข้าวสามสี ซุปเลนทิล ซุปเต้าหู้เห็ดเข็มทอง แหนมตุ้มจิ๋ว ถั่วใดๆ
ขนม🍡: กาแฟนมอัลมอนด์ มันหนึบ | soygurt+nuts+🍏🍎🥝และแก้วมังกร
เย็น🌆: สลัดแซลมอน มันหวาน 1 หัว
----
My Diary: MON. (rest)
เช้า🍳: matcha soygurt bowl 🥑🍏🍊🥝🥜
กลางวัน☀️: grains bowl🥙🥦
ขนม🌈: 3🍊1🎃 | ถั่ว 4 กำมือ+🥛🥝🍏🥜
เย็น🌆: 🎃🍠🍏🥝🥑และเต้าหู้ขาว
----
My Diary: TUE. (20mins. body weight+cardio+20k.steps)
เช้า🍳: 🥛🍠🎃
กลางวัน☀️: -
เย็น🌆: สลัดแซลมอน~
-----
My Diary: WED. (rest)
เช้า🍳: matcha soygurt bowl 🥑🍏🍊🥝🥜
กลางวัน☀️: ส้ม+นมโปรตีน+ถั่ว 4 กำมือครึ่ง!
เย็น🌆: นมโกโก้+ถั่ว 3 กำมือ+เห็ดย่าง
ขนม🌈: 🍊🍠🎃 | 🥛| อัลมอนด์ชิปส์
#ติดเทรนด์ #ไดอารี่ #ไดอารี่ของฉัน #แพลนท์เบส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แบ่งปันเมนู #มื้อเช้า #มื้อเที่ยง #มื้อเย็น #ขนม