从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
ท่าเล่นหลัง สำหรับวัน back day✨‼️
ท่าหลังกระชับ วันนี้ฟรังจะพามาดูไอเดียท่าออกกำลังกาย
ในฟิตเนส ( เพราะฟรังเล่นที่ฟิตเนส😂 )
อุปกรณ์ที่ใช้จะใช้เป็นแมทชีนเป็นส่วนมาก
เเมทชีนนี่ค่อนข้างที่จะมีประโยชน์สำหรับมือใหม่
เพราะมันออกแบบมาให้มุมองศาง่ายต่อการออกกำลังกาย
ในมุมที่ถูกต้องได้ง่ายมากกว่าการออกเองแบบฟรีเวท (การใช้ดัมเบลต่างๆ ) ก็คือเราเวทเองนั้นแหละ
เอาหละไม่รอช้าเริ่มกันเลยมีท่าอะไรบ้าง
💜 seated row
💜 pull up
💜 neutral grip lat pull-down
💜 Dumbbell row
ใช้น้ำหนัก และ จำนวนครั้งตามเป้าหมายของเราเลย
หรือตามที่เราไหวนะคะ