วันหลัง แต่เล่นวันนี้!!! ( back day )

ท่าเล่นหลัง สำหรับวัน back day✨‼️

ท่าหลังกระชับ วันนี้ฟรังจะพามาดูไอเดียท่าออกกำลังกาย

ในฟิตเนส ( เพราะฟรังเล่นที่ฟิตเนส😂 )

อุปกรณ์ที่ใช้จะใช้เป็นแมทชีนเป็นส่วนมาก

เเมทชีนนี่ค่อนข้างที่จะมีประโยชน์สำหรับมือใหม่

เพราะมันออกแบบมาให้มุมองศาง่ายต่อการออกกำลังกาย

ในมุมที่ถูกต้องได้ง่ายมากกว่าการออกเองแบบฟรีเวท (การใช้ดัมเบลต่างๆ ) ก็คือเราเวทเองนั้นแหละ

เอาหละไม่รอช้าเริ่มกันเลยมีท่าอะไรบ้าง

💜 seated row

💜 pull up

💜 neutral grip lat pull-down

💜 Dumbbell row

ใช้น้ำหนัก และ จำนวนครั้งตามเป้าหมายของเราเลย

หรือตามที่เราไหวนะคะ