The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
วันนี้มาชวนทำโจ๊กง่ายๆ กันค่า ใครเวลาน้อยแต่อยากได้มื้อเช้าเฮลตี้ครบ 5 หมู่ ต้องลองเลย เมนูนี้แพรใช้เครื่องปรุงแบบโซเดียมต่ำ แถมใส่โปรตีนเน้นๆ เลยด้วย ช่วยให้อิ่มท้องนาน
แพรจะใช้ข้าวโอ๊ตแทนจมูกข้าว
✨ไฟเบอร์สูง ✨ในข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีไฟเบอร์ถึง 11 กรัมเลย
✨ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
✨มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกัน แถมช่วยลดการอักเสบด้วยน้า
✨มีโปรตีนมากกว่าข้าว
🥣ส่วนผสม
1.น้ำเปล่า
2.ข้าวโอ๊ต แพรใช้แบบ Quick Rolled Oats แบบนี้จะสุกไวกว่า
3.ผงซุปคลีน (หรือใครจะใส่ซุปไก่ก็ได้น้า)
4.ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
5.เนื้อสัตว์ตามชอบ แพรใช้กุ้งขาวลวก หมูสับรวน (หรือใครจะใส่ไก่สับก็ได้)
6.ต้นหอมและผักชีสำหรับโรย
7.น้ำพริกอกไก่รสสไปซี่ แพรใส่ของ Chicky อันนี้อบรีดน้ำมัน กรอบมาก รสเข้มข้นเอามาเพิ่มรสชาติกับโจ๊กได้พอดีเลย
👩🏻🍳วิธีทำ
1.ต้มน้ำให้เดือด
2.ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป คนให้ข้น
3.ปรุงรสด้วยผงซุปคลีน ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
4.คนให้เข้ากัน ก่อนตักใส่ชาม
5.ท็อปปิ้งด้วยกุ้งขาว หมูสับ และโรยน้ำพริกอกไก่ลงไป
6.ตกแต่งด้วยต้นหอม และผักชี พร้อมเสิร์ฟ
ใครชอบกินโจ๊ก หรือหาเมนูคลีนๆ ทำกินเวลารีบๆ ลองไปทำเมนูนี้กันดูน้า เวิร์คแน่นอน :-)
#Howtoกินคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #เมนูอาหารเช้า #fromfattofitdiaryy