La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
Berikut adalah 5 tips untuk membantu anda tidur dengan baik:
1. Amalkan rutin tidur yang tetap: Cuba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur jam biologi badan.
2. Elakkan pengambilan kafein dan makanan berat sebelum tidur: Hindari minum minuman berkafein atau makan makanan berat sebelum tidur kerana ia mungkin mengganggu tidur anda.
3. Amalkan aktiviti santai sebelum tidur: Seperti membaca buku, mandi air panas, atau mendengar muzik yang menenangkan untuk membantu tubuh dan fikiran bersedia untuk tidur.
4. Pastikan persekitaran tidur selesa: Pastikan bilik tidur anda gelap, sunyi, dan selesa untuk memastikan tidur yang berkualiti.
5. Lakukan latihan ringkas sebelum tidur: Sesetengah latihan ringkas seperti pernafasan mendalam atau senaman ringan boleh membantu mengurangkan stres dan mencergaskan badan sebelum tidur.
Semoga tips ini membantu anda mendapatkan tidur yang berkualiti! Selamat berehat.
#30AndAbove #Lemon8Tips #Lemon8Malaysia #masalahtidur #insomnia #insomniarelief