Office Syndrome workout : คลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🧘🏻‍♀️✨

📍วันนี้เราจะมาแชร์คลิปออกกำลังกาย สำหรับออฟฟิศซินโดรม

คลิปออกกำลังกายจะเน้นไปที่ “โยคะ” 🧘🏻‍♀️เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและช่วยยืดกล้ามเนื้อของเราได้ดีที่สุดในช่วงเริ่มต้น

🌷 ช่อง Pordipor Yoga : เป็นช่องที่รวบรวมคอนเทนต์เกี่ยวกับโยคะ ซึ่งโยคะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อของเราได้ดีมากๆ เหมาะกับผู้ที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่อ ไหล่ ท่าออกกำลังกายไม่ยาก เน้นไปที่การยืดร่างกาย เพื่อคลายกล้ามเนื้อ หลังทำเสร็จจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

🌷 ช่อง Bebe : พี่เบเบ้ วงการออกกำลังกายเข้าแล้วออกเลย (ผ่าม!) ไม่จริงน้าาา คลิปพี่เบเบ้หลายคลิปเลยที่เป็นคลิปเริ่มต้นสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายอย่างเรา ถ้าจะบอกว่าพี่เบเบ้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เราหายไปไม่เกินจริง! เพราะหลายคลิปเลยที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเราได้ยืด ได้คลายตัวมากขึ้น ยิ่งออกยิ่งดี ได้ทั้งรักษาโรค ได้ทั้งความผอมม 🩵💖

🌷 ช่อง Fitness blender : คลิปออกกำลังกายช่องนี้ ท่าออกกำลังกายไม่ยากมาก เหนื่อยกำลังดี คลิปที่แนะนำจะเป็นท่าออกกำลังกายที่คนเป็นออฟฟิศซินโดรมเล่นได้ ตอนเราเล่นไม่ได้รู้สึกปวดตัวหรือกระทบกับอาการออฟฟิศซินโดรม

🧸 เพื่อนๆ คนไหนทึ่กำลังรู้สึกปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม เราอยากลองให้เริ่มโยคะดูก่อนนะ และค่อยๆ ขยับเป็นออกกำลังกายเบาๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเราปวดมากกว่าเดิม ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปน้าา อาการจะดีขึ้นแน่นอนแต่ต้องใช้เวลา ตอนที่เราเป็น เราเริ่มออกกำลังกายช่วง 2-3 เดือนหลังจากหานักกายภาพ แล้วเล่นมามาเรื่อยๆ ควบคู่ไปกับกายภาพที่คลินิก จนถึงช่วง 5-6 เดือน อาการปวดคอบ่าไหล่ดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างเห็นได้ชัด แต่ทั้งนี้ อยากให้เพื่อนๆ ลองปรับท่านั่งทำงานด้วยเดินบ่อยๆ ตอนพิมพ์งานก็อย่าเกร็งแขน เกร็งคอมาก พยายามขยับคียบอร์ดเข้าใกล้ตัว เพื่อไม่ให้เราเหยียดแขนไปพิมพ์ ปรับท่านั่งให้พอดีกับจอคอม แค่นี้อาการปวดก็จะดีขึ้นนนน 💕💕

#สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออฟฟิศซินโดรม #โรคออฟฟิศซินโดรม #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โรคฮิตชีวิตทำงาน