Cheat meal สำคัญ? ในระหว่างลดน้ำหนัก

บอกตามตรงเลยนะคะ สำหรับเรา cheat meal สำคัญมาก🤣เพราะ ในระหว่างที่เราไดเอทนั้น เราจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานจากการทานอาหารให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ เพื่อให้เกิดการดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานแทน และเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่ได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้เป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลให้ฮอร์โมน Leptin ลดต่ำลง ทำให้ร่างกายปรับเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด ส่งผลให้มีการลดระดับการเผาผลาญให้น้อยลง และร่างกายจะหวงไขมันมากขึ้น เพราะต้องเก็บเอาไว้เป็นพลังงานสำรองแหล่งสุดท้าย

แต่ Cheat Meal จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารเยอะกว่าในวันปกติที่เราทานอาหารตามตารางไดเอท ส่งผลให้ฮอร์โมน Leptin เพิ่มสูงขึ้น จึงสั่งการไปยังสมองให้เพิ่มระดับการเผาผลาญให้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักของเราสามารถลดลงได้ต่อ เนื่องจากระดับการเผาผลาญสูงขึ้น

แต่!!! เราควรปล่อยอิสระแค่ 1 มื้อนะคะ เพราะถ้าเราทำ cheat day เราจะทานอาหารตามใจเรามากเกินไป เราจะได้รับแคลอรี่ที่สูง พอบวกลบแล้วอาจจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ใจคิดไว้ 🤔 และการ cheat meal ทำให้ร่างกายไม่เครียดจนเกินไปทำให้เกิดบตะแตก หรือท้อในการลดน้ำหนัก และล้มเลิกไป

สู้ๆนะคะ น้ำเองก็ต้องสู้เหมือนกัน 😆😆

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ความรู้สุขภาพ #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง