รวมวิธีกินคลีน ผิดๆ ที่เคยทำ !💥

รวมวิธี #กินคลีน ผิดๆที่เคยทำมา😿🍅🥝

*ขอบอกก่อนเลยน้า บางวิธียังทำอยู่ แต่รู้มากขึ้น ยิ่งศึกษา ยิ่งรู้ แล้วปรับใช้ได้ดีขึ้นฮะ

1. เคยงดข้าว

แต่ทานคาร์บเชิงซ้อนแทน เช่น มันหวาน ข้าวโพด ฟักทอง มัน ข้าวโอ้ต ( ซึ่งทานข้าวโอ้ตบ่อยมาก )

2. พึ่งรู้ว่าข้าวโอ้ตไม่ค่อยดี

แต่ยังทานอยู่น้า แค่ไม่บ่อย เพราะมันเป็นคาร์บที่แคลเยอะ และก่อสิวได้ฮะ

3. คิดว่ากินผลไม้ได้เยอะๆ

ทั้งที่จริงผลไม้ก็ทำให้อ้วนได้ เพราะมีน้ำตาล ต้องระวัง และทานในปริมาณที่พอเหมาะ

ระวังพวก สับปะรด องุ่น มะม่วง กล้วย ถ้าทานเยอะเกิน=ไม่ดี

4. คิดว่ากราโนลาทานแทนขนมแล้วผอม

ที่จริงคือมันมาจากข้าวโอ้ต+น้ำตาล แคลเยอะอยู่น้า ช่วงนี้ลดลงเยอะแล้วฮะ

5. คิดว่ากินสุกี้ สลัดแล้วผอม

แต่จริงๆต้องระวังน้ำจิ้ม เพราะมีน้ำตาล

6. ถ้าทานพวกน้ำซุป ให้พยายามไม่ซดน้ำ เพราะมีโซเดียม

7. ทานขนมคลีนแทนข้าว

ไม่ควรทำ เพราะสารอาหารไม่ครบฮะ

บางอย่างคือแคลเท่าขนมปกติเลย ทานขนมปกติก็ได้น้า

ที่นึกออกคือมีประมาณนี้เลย🙌🏻👀💥💬 ใครเคยทำผิด เคยบ้ง ก็พัฒนา ศึกษากันต่อไปน้า no pain no gain เดี๋ยวก็จารู้เยอะขึ้นเรื่อยๆค่า