GERAKAN MENGURANGI LEMAK & SELULIT DI LENGAN💪🏻🔥

Tau ga guys, ternyata selulit ga hanya di paha aja loh, di lipatan lengan dekat ketiak juga bisa ada selulit akibat adanya penumpukan lemak loh!

Kamun bisa kurangi lemak dan selulit di lengan dengan beberapa gerakan berikut :

💪🏻 SHOULDER PRESS (4x10)

Duduk pada bench, posisi badan tegap lurus dan pegang dumbell pada tangan kiri dan kanan. Perlahan arahkan tangan ke arah atas, ketika turun tarik sikut sedikit ke depan , jangan lurus ke samping ya.

💪🏻FACE PULL (4x10)

Posisikan tali pada bagian paling atas tiang. Lalu genggam tali dengan posisi telapak tangan di bawah.

Ambil posisi berdiri sekitar 3 langkah kebelakang dari tiang tsb, lalu tarik tali ke arah wajah, tepat di depan mata. Posisi punggung harus dikunci dan tidak arching.

💪🏻LATERAL RAISE (4x10)

Posisi berdiri dan tangan kiri & kanan memegang dumbell. Ayunkan dumbell ke arah luar badan. Rasakan otot shoulder yg bekerja.

💪🏻AROUND THE WORLD (4x10)

Posisi berdiri, tangan memegang dumbell dengan posisi telapak tangan menghadap keluar badan. Arahkan dumbell ke atas untuk membentuk huruf O atau lingkaran ke atas

💪🏻SHOULDER PRESS MACHINE (4x10)

Duduk pada mesin shoulder press, Kedua tangan memegang alatnya. Posisi grip boleh open ataupun close grip, lalu dorong gagang ke atas.

Jangan lupa kuncinya konsisten dan progressive overload ya guys!

Goodluck😘🙌🏻

#workout #gym #upperworkout #shoulderworkout #workoutpemula #weightloss #fatloss #upperbodyworkout