The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
kamu bisa ilangin lemak punggung dalam 3 menit & hanya pakai 1 dumbbell aja loh😱🥳 beberapa gerakan yg bisa kamu ikutin ini terfokus untuk bakar lemak punggung!🥰 coba sekarang!
1. dumbell deadlift
buka kaki selebar bahu, tekuk dengkul, dan bungkuk kan dada kearah depan seperti sedikit membungkuk😚😚 lalu pegang dumbell dengan 2 tangan di tengah antara paha kamu😊😊 angkat dumbell dari antara dengkul ke arah perut. lurus dan tarik tangan kamu yaa seperti contoh!☺️
2. dumbbell thrusters
gerakan ini fokus ke otot bokong, otot perut, otot bahu, trisep, quadriceps, otot hamstring loh😙😳 so pasti bisa bakar lemak punggung & bikin otot punggung🤩🤩
caranya kamu berdiri dengan posisi kaki sedikit direntangkan dari posisi pinggul. pegang dumbell dengan 2 tangan😍😍 Angkat kedua lengan yang memegang barbel lurus ke atas kepala.
Selanjutnya, tekuk kedua lutut kamu seolah sedang duduk di kursi (squat)😊😊 luruskan kedua lutut sambil luruskan ke atas kedua barbel di tangan keatas🤩🥳
3. Burpees
seperti gerakan burpees biasanya, namun berikan tambahan dumbell untuk diangkat lurus keatas seperti gerakan sebelumnya!😚😚 jadi dengan kata lain gerakan ini gabungan burpess dengan gerakan dumbell thrusters!😛 lakukan 10x
ikutin workout aku ini cuman 3 menit loh!🥹 dan yuk sehat bareng mulai sekarang🤪😍
#workout #olahragadirumah #Olahraga #workouteveryday #kurus #workoutroutine