LEG DAY WORKOUT CUMA DENGAN POSISI DUDUK🔥

Yuk bahas alat LEGPRESS! Ternyata, beda posisi kaki, beda juga loh target otot yang bekerja🙌🏻

Nih beberapa jenisnya posisi kaki nya :

1. NORMAL STANCE : Posisi kaki selebar bahu dan terletak di tengah alat legpressnya. Normal stance menargetkan otot quadriceps dan sedikit calf

2. WIDE STANCE : Posisi kaki dibuka lebih lebar dari normal stance dan posisikan kaki pada ujung2 plat/alas legpress. Latihan ini untuk mengencangkan otot paha bagian dalam.

3. NARROR STANCE : Posisi kaki ditengah dan lebih rapat dari normal stance. Gerakan ini berguna untuk mengencangkan bagian paha luar dan kena ke glutes juga.

Nah jadi udah tau kan bedanya apa?

Jangan lupa 1 jenis latihan lakukan 4 set x8 atau 10 rep ya supaya lebih pedass🔥🔥🔥

Sering latihan kaki ga bikin gede kok, as long as kamu barengin dengan deficit calorie yaa!

Justru sering legday bikin kaki kencang loh😊🥰🥰

Salam sehat😘

#workout #gym #upperworkout #shoulderworkout #workoutpemula #weightloss #fatloss #upperbodyworkout